En la actualidad los problemas de ansiedad están muy presentes en nuestra sociedad, en la gran mayoría de casos la ansiedad viene provocada por uno o varios detonantes que afectan psicológicamente a la persona y si no se saben controlar esto podría desencadenar una serie de riesgos para la salud como llegar a la depresión, abuso de sustancias o aislamiento social.
Desde Más Vida Psicólogos Antequera, nos centramos en enseñar como se puede afrontar estas situaciones de estrés y ansiedad con distintos métodos adaptados para cada persona, dejando claro que estas situaciones con trabajo y esfuerzo pueden siempre solucionarse.
Actuación en caso de crisis de ansiedad
Os vamos a explicar cómo actuar en caso de una crisis de ansiedad con una serie de puntos importantes que nos ayudaran a sobrellevarlo de la mejor manera posible:
- Buscar un lugar tranquilo en el que puedas estar sentado y cierra los ojos, la idea es que cuantos menos estímulos externos tengas mejor.
- Piensa en algo agradable, que te haga sentir bien y te ayude a desconectar mentalmente.
- Controlar la respiración, es muy importante que si te encuentras en plena crisis de ansiedad, tu objetivo principal o el de la gente a tu alrededor es que aun ese momento puedas gestionar tu respiración de la mejor forma posible para evitar hiperventilar o tener algún desmayo.
- Céntrate en tu cuerpo y no en tu mente, algo que en estas situaciones puede ser de gran ayuda es visualizar cada uno de tus músculos y relajarlos de forma paulatina y calmada, esto tendrá una consecuencia en cadena que tus pulsaciones y respiración se sincronizará haciéndote más fácil superar esta crisis.
Esperamos que esta serie de consejos os ayuden a superar cualquier crisis que podáis sufrir de ansiedad, también os recordamos que en Más Vida Psicólogos Antequera nos centramos en tomar medidas para evitar pasar por estas situaciones, para ello contamos con multitud de expertos que te ayudarán encantados.
