¿Qué es la hipocondría?
La hipocondría es un trastorno en el que una persona experimenta preocupaciones excesivas e irracionales acerca de su salud, a pesar de tener pruebas médicas que demuestran que están físicamente bien.
Las personas que padecen hipocondría suelen tener pensamientos obsesivos y repetitivos acerca de posibles enfermedades y síntomas, y por lo general, necesitan gran cantidad de pruebas médicas y consultas con médicos para tranquilizar su ansiedad.
Acciones que empeoran la hipocondría.
Hay ciertos comportamientos y acciones que pueden empeorar la hipocondría:
- Búsqueda de información: la búsqueda mediante internet de información sobre enfermedades y síntomas puede aumentar la ansiedad y la preocupación sobre la salud.
- Evitar situaciones que causan ansiedad: evitar situaciones que causan ansiedad, como ir al médico o realizar pruebas médicas, puede exacerbar la hipocondría a largo plazo.
- Pensamientos obsesivos y repetitivos: pensar de manera obsesiva y repetitiva sobre la salud puede exacerbar la hipocondría y aumentar la ansiedad.
- Aislamiento social: el aislamiento social puede empeorar los síntomas, incrementan la sensación de soledad y por supuesto, la ansiedad.
- Uso excesivo de alcohol o drogas: el consumo excesivo de alcohol o drogas puede exacerbar los síntomas de hipocondría y aumentar la ansiedad.
¿Qué podemos hacer para combatirla?
Existen varias estrategias y técnicas que pueden ayudar a manejar y tratar la hipocondría:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es un enfoque efectivo para tratar la hipocondría, nos puede ayudar a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y ansiosos.
- Ejercicio físico frecuente: El ejercicio frecuente es una forma de mejorar el estado de ánimo y minimizar la ansiedad provocada por la hipocondría.
- Reducir el uso de la tecnología: Reducir el tiempo de uso de la tecnología, especialmente el uso de Internet para buscar información sobre enfermedades.
- Mantener una vida social activa: Mantener una vida social activa y rodearse de personas positivas puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y disminuir la hipocondría.
- Aprender a aceptar la incertidumbre: Aprender a aceptar la incertidumbre y ser más tolerante a los pensamientos negativos puede ser una estrategia efectiva para tratar la hipocondría.
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